Mărul conţine peste 30 de minerale şi oligoelemente şi, de aceea, aduce numeroase beneficii organismului.

Imunitate crescută în faţa bolilor

Merele conţin flavonoizi, un tip antioxidanţi, care ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi aduşi în corp de poluare sau de alimentaţie. Astfel, previn cancerul, accidentele vasculare, bolile cardiace şi îmbătrânirea prematură.

Înainte de sezonul rece, nu ţi-ar strica o cură de mere. Prin conţinutul lor ridicat de vitamina C, cresc imunitatea, iar răcelile vor rămâne o amintire neplăcută.

Curăţă dinţii

Mai ales merele verzi, soiul Granny Smith, sunt foarte bune pentru curăţarea şi albirea danturii, din cauza acizilor pe care îi conţin. Ajută şi la prevenirea cariilor. Dacă nu te poţi spăla pe dinţi după masă, mănâncă un măr.

De ajutor diabeticilor

Un alt efect al merelor este stabilizarea florei intestinale. Reglează secreţiile bilei, rezultatul fiind scăderea colesterolului. Merele sunt foarte bune pentru diabetici. Îi ajută la scăderea glicemiei şi, totodată, aceştia se pot bucura de un desert gustos. Dezintoxică organismul şi dizolvă acidul uric, de aceea, uşurează durerile în caz de reumatism sau gută. Un măr consumat de dimineaţă combate greţurile în timpul sarcinii.

Pentru o stare de spirit senină

Tot aceste fructe reduc nervozitatea şi iratabilitatea şi, consumate cu două ore înainte de culcare, te ajută să ai un somn liniştit. Ceaiul de mere calmează nervii.
Şi într-o cură de slăbire, mărul te poate scoate din impas. Îţi potoleşte pofta de dulce cu numai 70-100 de calorii.

Remedii pentru răceală

Dacă ai răcit deja, şi ai gâtul inflamat, adaugă o linguriţă de oţet de mere şi o lingură de apă caldă într-un pahar cu apă călduţă şi bea-l încet de 3 ori pe zi, după masă. Un măr copt cu miere este un foarte bun remediu împotriva răguşelii.

100 gr. de mere conţin:

• Vitamina B1 0,02 - 0,06 mg
• Vitamina B2 0,01 - 0,05 mg
• Vitamina B3 0,1 - 0,5 mg
• Vitamina B5 0,05 - 0,13 mg
• Vitamina B6 0,04 - 0,06 mg
• Vitamina C 5 - 35 mg
• Vitamina E 0,3 - 0,8 mg
• Potasiu 100 - 180 mg
• Calciu 6 - 8 mg
• Magneziu 3 - 6 mg
• Fier 0,3 - 0,6 mg
• Iod 0,001 - 0,002 mg

Aroma de mere este folosită şi la noi, la ţară, în alt mod, de gospodinele isteţe, pentru potolirea bărbaţilor nervoşi şi adolescenţilor care se zbuciumă cu probleme personale, dar se tem să comunice.
O bucată sau doar coaja de măr pusă să se prăjească pe plită în timp ce arde focul va răspîndi imediat un miros plăcut de mere coapte. Există şi versiunea mai rafinată, a mirosului de măr cu scorţişoară, care se obţine cu o felie groasă de măr, înmuiată pe o parte în scorţişoară măcinată şi pusă la copt pe cealaltă parte. Aburii degajaţi de mărul încins vor determina şi scorţişoara să emane parfum discret, dar nu trebuie lăsată mult, pentru că scorţişoara care se arde nu miroase deloc plăcut. Asupra celor aflaţi în cameră efectul este extrem de interesant, pentru că mirosul le aminteşte de copilărie, de lipsa de griji de atunci şi de senzaţia aceea de ocrotire pe care orice om îngrijorat, nervos sau fricos o caută mereu în momentele sale delicate fără să o găsească altfel. Unora le poate evoca subconştient ideea de vacanţă sau de sărbători de iarnă, ceea ce este, oricum, foarte reconfortant. Intensitatea cu care subiecţii micului experiment vor recepta schimbarea diferă de la individ la individ, iar metoda funcţionează cel mai bine la cei cu sensibilitate olfactivă accentuată. Îi puteţi recunoaşte uşor dacă, atunci cînd intră în bucătăria în care tocmai aţi gătit ceva gustos, înainte de orice vă vor spune cît de bine miroase...

Cate efecte benefice poate avea un mar...pt sanatate....

Merele sunt printre fructele tale preferate? Cum iti place sa le consumi?

In copilarie preferam merele razuite si amestecate cu biscuite.
Craciun Fericit Floare_Alba!